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緊張しているときに深呼吸をしたり、軽くストレッチをしたりして緊張をほぐすことで、嫌な気分や追い詰められた気分が和らぐことがあります。ストレスを感じているときは、体の筋肉は緊張してますし、呼吸も浅く且つ速くなり、いわゆる脳が酸欠状態になっている場合があります。その時に深呼吸などの腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になり脳の興奮が収まります。リラクゼーション法には色々ありますが、ここでは簡単な呼吸法をご紹介します。
＜腹式呼吸法の方法＞
①姿勢を整え、右手をへその下に左手を左胸の中央に軽く置く。
↓
②へそ下に意識を集中させる
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③おなかを凹ませながら、10秒くらいかけて口から息を吐き、5～6秒で鼻から息を吸う。このサイクルを１分間に4呼吸くらいのペースで整える。ポイントとして、吸うときはおなかを膨らませ、いっぱいになったら少し止め、おなかを凹ますようにして息を吐き出す。その際、胸に置いた手が動かないようにすること。
↓
④眼をつぶるなどして再度落心を落ち着けましょう。
あなたが以下にあげるタイプなら育児ストレスを抱えやすいので要注意です。ストレスを受けやすいと言う事は、当然育児に携わった場合は育児ストレスを受けやすいと言う事にも繋がります。
①真面目で几帳面な人
いわゆる完ぺき主義や目標達成への意欲が高い人はストレスを受けやすい傾向にあります。つまり常に本人が求める「あるべき姿」と「現状」の間に発生するギャップを感じるタイプです。
「こうならねばならない！」「こうあらねばならない！」と完璧を求め自分を追い込む人は、常にある種のストレスを感じています。
育児においても同様です。育児も完璧、妻としても完璧を求めるがゆえに、結果育児によるストレスを溜めんでしまします。「こうすべき」「こうあるべき」という思考を少しやめてみて、上手に育児ストレスを発散・解消してみてはどうでしょうか？
②目標が見つからない人
自分は何の為に生まれてきたんだろう？自分の生きる意味はなんだろうか？などと問答しては答えが見つからずイライラすることも・・。思うような仕事が出来なかったりすると、自分はこんな事をするために生まれてきたわけじゃないと自分を責めてはストレスを溜めていきます。もしあなたにこのような傾向をお持ちであれば、遠くを見ずに先ずはどんな小さなことでもいいので、目の前の事に没頭してみましょう。きっと新しい何かが見つかりますよ。
育児においては、自分の自由な時間が取りにくくなります。そんな時、私は育児ばかりで何をやっているのだろう？と自分を責めると、育児ストレスの原因になります。育児は立派な仕事です。少し力を抜いて育児ストレスを上手に発散・解消してみましょう。
③取り越し苦労や考えすぎる人
取り越し苦労や考えすぎる人の特徴は、常に他人の目を意識してしまう人です。自分は嫌われていないだろうか？あのときの彼の態度はなんでだろう？こんな事言ったけど、嫌われたりしてないかな？などと小さなことがとても気になります。「他人と過去は変えられない」という言葉があるように、他人を気にしても仕方ありません。ましてや他人に自分が望むような行動をとってもらうこ自体、無意味なことです。自分は自分と少し割り切って自分の価値観を大切に暮らしてみてはいかがでしょうか？
育児ノイローゼ（育児ストレス）には様々な原因が考えられますが、ほぉっておくと、新聞やニュースで報道されるような惨劇に繋がる事だって考えられます。このような場合、自分だけが特別？という感情を抱いてしまいますが、育児ノイローゼ（育児ストレス）は特に珍しいことではなく、程度の度合いは別として、子供を持つ親なら誰もがかかる症状だと思えば少しは気持ちが楽になります。夜泣き等で育児ストレスを溜めて育児ノイローゼ（育児ストレス）になってしまうケースが多いようですが、これも良くある事です。
育児ノイローゼ（育児ストレス）によるストレスの原因は、なにも赤ちゃんに限ったことだけではありません。実は旦那さんにも大きな原因が考えられます。育児に無関心な旦那さんの態度が、愛する奥さんを苦しめてしまうことだってあるのです。旦那さんに夫婦で育てるという意識を持ってもらうことが大切です。
また育児ノイローゼ（育児ストレス）は奥さんだけでなく、実は旦那さんも育児ノイローゼ（育児ストレス）にかかる場合があります。旦那さんが育児ノイローゼ（育児ストレス）にかかるパターンは①妻が自分に関心をむけてくれない ②妻に気を利かせないと妻がイライラし八つ当たりが飛んでくる ③経済的な逼迫と自由な時間がとれない ④夫婦で自由に行動できない・・ 等が挙げられます。旦那さんによっては、責任という大きな重荷を背中に背負うことによるプレッシャーも楽ではないようです。
夫婦で育児を乗り切るポイントをいくつかピックアップしてみます。
大切な事はお互いが相手に求めることをキチンと伝えると言う事です。特に旦那さんは育児と言っても何を手伝っていいのか？女性に比べると気が利かない場合が多いです。
まず育児ストレスを感じたら、自分なりにその原因を分析し、どの程度のレベルなのか？を客観的に認識する訓練をします。例えば、ABC分析をおこないます。ABC分析とは育児ストレスのレベルをABCの3段階に層別し、そのときのストレスのレベルによって、「Bだから今日は早く寝よう」「Cだから1日休もう」などと決めておくと意外にストレス発散・解消に効果があります。
日常でストレスを発散・解消する方法は色々ありますが、
・散歩などのウォーキング
・おしゃべり,カラオケ,たまには割り切って愚痴を言ってみよう！
・入浴
・早起き
などを意識的に取り入れてみることも大切です。
但し本当の意味でストレスを発散・解消するには、真の原因を突き止めて解消することが一番です。
育児にストレスを感じたら食事を少し見直してみましょう。カルシウムが不足するとイライラすると言われるように、ストレス発散・解消と栄養素には密接な関係があります。まずストレス発散・解消に役立つ栄養素は以下の通りです。
①たんぱく質
ストレスを感じたときに十分なタンパク質が補給されると、ストレスが発散・解消されるということが動物の実験でも明らかにされています。たんぱく質言えば、魚、卵、牛乳、大豆などが挙げられます。ストレス発散・解消には良質のタンパク質がおすすめです。
②カルシウム
ストレスが加わると体内のカルシウムの消費量が増して、イライラなどの精神の不安定が続いてしまいます。特にインスタント食品は偏った食事はカルシウム不足を招くのでストレスの原因にもなります。
③ビタミン
ビタミンB1は糖分が分解してエネルギー源をつくるときに働き、老廃物として乳酸（肩こりや疲労の原因となる疲労物質）がつくられますが、ビタミンB1があれば、乳酸は糖質代謝に再度組み込まれて利用されます。また、自律神経を安定させる栄養素としては、ビタミンC、E、ビタミンB群の1つであるパントテン酸などがあります。
さらに朝食を抜くとイライラしやすくなりますので、朝食はキチンととりストレスを溜め込まないようにしましょう。
育児ストレスは上手に発散・解消できないとカラダに様々な悪影響を及ぼしますが、その中でも心身症はストレスによるココロがもたらすカラダの病気のことです。防御システムが破壊されることで、その人のもっとも弱いカラダの部位に発症するのが特徴です。
ココロが原因で起きてますから、メンタルケアなしには完治はありえません。育児ママでストレスを上手に発散・解消できない人や、ストレスの自覚がない人は特に要注意です。またストレス発散・解消が出来ずに、ストレスを溜めやすい性格も心身症にかかりやすい。もしあなたが真面目で頑張り屋さんの場合、ムリが生じてしまいます。
心身症になりやすいタイプは、キャリアウーマン仕事命！自己犠牲が出来る人。「嫌」と言えない人などです。あなたがこれらのタイプに当てはまる場合は注意が必要です。
代表的な心身症としては
・胃潰瘍
・気管支喘息
・高血圧
・頭痛などがあります。
上手に育児ストレスの発散・解消を行わないと怖いのがうつ病。最近、軽度のうつ病が急増しています。うつ病の多くは、心理的ストレスに起因する場合が多いです。一口に「うつ病」といっても、程度や症状の出方、原因は様々なので、必ず専門医で受診をされるべきです。
神経症には不安神経症、恐怖症、心気神経症、強迫神経症、離人神経症、抑うつ神経症、ヒステリーなどがあり、別名ノイローゼとも言われます。PTSD（心的外傷後ストレス障害）も環境反応の神経症に分類されます。種々の精神症状や身体症状を呈するが、身体にはでません。心身ともに疲弊している場合が多いので、上手にストレスを発散・解消し休養をとることが必要です。
神経症になりやすいタイプ
・心配性 ・神経質 ・引っ込み思案 ・内向的 ・潔癖症
育児のストレス発散・解消が上手く出来ないと、神経症を発症する恐れがあります。神経症は、心配性や神経質な性格に様々な環境が深く関与して心理的な葛藤が起こり、それが何かのキッカケで発症する。
神経症には不安神経症、恐怖症、心気神経症、強迫神経症、離人神経症、抑うつ神経症、ヒステリーなどがあり、別名ノイローゼとも言われます。PTSD（心的外傷後ストレス障害）も環境反応の神経症に分類されます。種々の精神症状や身体症状を呈するが、身体にはでません。心身ともに疲弊している場合が多いので、上手に育児ストレスを発散・解消し休養をとることが必要です。
神経症になりやすいタイプ
・心配性 ・神経質 ・引っ込み思案 ・内向的 ・潔癖症
睡眠は健康な生活に欠かすことができない重要な要素です。最近では、不眠を訴える方々が増えています。睡眠障害の内訳として、ストレスなどが原因でなかなか眠れない、いわゆる「不眠症」が全体の半数を増えています。
ストレスと不眠の関係は、脳には起きている状態を保つ「覚醒中枢」と、脳を休ませる「睡眠中枢」があり、この2つのバランスがうまくとれているとよい睡眠が得られます。しかし、ストレスを上手く発散・解消できずにストレスを抱え込むと、このバランスが崩れて覚醒中枢が優位になり、眠れなくなってしまうのです。
不眠症対策としては、ストレスを上手に発散・解消することが大切です。また不眠症そのもで悩んでしまうと、それが原因でストレスを引き起こす恐れがあります。あまり気にせず、眠りが浅い日が続く場合は、自分なりのストレス発散・解消に心がけましょう。
ここでは育児ママのストレスをチェックしてみましょう。結果次第では、ストレスを上手に発散・解消出来ていない場合がありますので、意識的にストレス発散・解消に取り組んでみてはいかがでしょうか？
育児ママの簡易ストレスチェック
○頭が冴えない日が続く
○眼が疲れやすい
○鼻づまりになる事がある
○めまいを感じる
○立ちくらみする
○耳鳴りが起こる
○口内炎ができる
○のどが痛い
○舌が白くなっている
○食欲がわかない／食欲が異常なほどある
○胃がもたれている
○下痢や便秘を繰り返す
○肩が凝りやすい
○背中や腰が痛い
○疲れがとれない
○痩せた
○疲れやすい
○寝起きが悪い
○やる気が出ない
○寝付けない
○夢をよく見る
○夜中眼が覚める
○息苦しい
○動悸がある
○胸がいたい
○風邪ひきやすい
○すぐ腹が立つ
○手足が冷たい
○手のひらに汗をやすい
○人と会うのがイヤ
判定
0～5点 正常 上手に育児ストレスの発散・解消できてます！
6～10点 軽度のストレス 少し育児ストレスの発散・解消が必要
11～20点 中度のストレス かなり育児ストレスの発散・解消に問題あり
21～30点 大問題！ 早急な育児ストレスの発散・解消が必要
ウォーキングはストレス発散・解消に有効な手段です。ウォーキングは全身の筋肉を適度にバランスよく使う優れた有酸素運動です。ウォーキングで体内に取り込んだ酸素により心肺機能が高まり、余分な脂肪が燃焼します。自律神経が安定してストレスもなく、一日一万歩歩けば余剰エネルギーを消費する運動量に相当します。ウォーキングは気分も清々しくなり、ストレス発散・解消に効果的です。
育児で疲れたら、スポーツに打ち込もう！スポーツは見るのも、自分がやるのもどちらもストレス発散には有効な手段です。
好きなスポーツやスポーツ選手の応援は、ストレス発散・解消にも効果的。また自分のカラダを動かすと、精神的に疲れた脳が休んで疲労回復できる。競争がなく1人で出来るものが特にストレス発散・解消には効果的です。
複数人で取り組む場合は、利害関係がなくココロから楽しめる相手とストレス発散・解消の為の運動をしましょう。
森林浴も育児で溜まったストレス発散・解消には効果的です。森林浴には歩く効果と五感をリフレッシュする効果があります。森林浴では樹木が発散するフィトンチッドがマイナスイオン効果となり新陳代謝が活発になり生き返ったような気分になります。
森の空気中の細菌量は都会のわずか10分の1。育児ママにとって、この新鮮さは何よりのストレス発散・解消効果が働くでしょう。都会の喧騒を離れ緑に囲まれてみることも、育児によるストレス発散・解消には効果的な要素です。
育児ママが育児に疲れたら・・ ゆっくりお風呂に入ることが大切です。世間でも頻繁に行うストレス発散・解消の方法といえば入浴ではないでしょうか？一日の疲れを落とす入浴。高ぶった神経を鎮めリラックスするには、ぬるめの湯に半身浴がストレス発散・解消には効果的です。さらに副交感神経が優位になり、心臓への負担が少なく、安眠効果もあります。入浴後は水分補給を忘れないようにしましょう。
育児に疲れたら、音楽を聴こう。音楽によるストレス発散・解消と言えば、クラシックというイメージが強いかもしれません。しかしながら大切な事は好きな音楽を聴くのがココロを和らげる方法です。また音楽は聴くばかりではなく、自分でも歌うもの。カラオケなどはストレス発散・解消の手段として、日頃からよく利用されている方法です。
育児ストレスとは、呼んで字のごとく育児によるストレスのことです。 育児経験のあるママであれば、育児ストレスを感じたことが無い人は稀ではないでしょうか？子供は可愛くて仕方がないのに、積もるイライラ感と感じる育児ストレス。ママなら誰もが感じる育児ストレスも、上手にストレス発散・解消が出来なければ、いわゆる乳児・幼児虐待と呼ばれる悲しくて悲惨な事件につながるケースも稀にあります。
赤ちゃんは泣くことが仕事！というぐらいですから、よく泣きます。しかし面倒をみるママとしては、わかってはいるものの、育児ストレスの大きな原因となります。さらに赤ちゃんの一緒に外出すれば、通行人や車など危険がいっぱいで外出して帰ってくるときには、もうクタクタです。ママは自分の時間を持てずに、気を使い、赤ちゃんを守ってあげなければならない時間が何年も続くと・・・
育児ストレスを大きく抱え込みようになります。
抱えた育児ストレスは発散・解消する以外に解消できません。上手に育児ストレスの発散・解消が出来るママならいいのですが、育児によるストレスの発散・解消が上手に出来ない場合、「私一人だけが、がんばっている」と思い込み、心身共に非常に疲労してしまい、育児ストレスが発生してしまいます。
育児にはストレスは付き物と割り切って、どうすれば育児によるストレス発散・解消ができるか？前向きに考えていったほうが解決への近道です。
育児によるストレスを溜め込み上手にストレス発散・解消が出来ない母親達が、突如キレてしまうことがあるようです。キレルとは若者の間ではよく使われている言葉ですが、「キレやすい」のは少年ばかりではなく母親にもそういう人が増えています。
生まれて初めて体験する育児は、不自由で孤独を感じやすいものです。それが「育児」だと言ってしまえば、それまでですが、育児によるストレスをうまく発散・解消できなければ、つい「カーっ」となって発作的に手を挙げてしまうこともしばしば。
軽く手を挙げるだけならまだしも、泣き止まずにいる赤ちゃんをどうすることも出来ずに、ベランダから投げ下ろしてしまうという痛ましい事件も過去には起きています。育児ストレスを上手に解消できない事が原因による虐待も新聞やニュースなどでよく見かけます。
育児に追われる母親はキレたくてキレているわけではありません。溜め込んだストレスを発散・解消できずにいるだけなのです。ただ、キレる行為が怖いのは、キレるという行為が発作的だということです。発作的に叩く、発作的にベランダから投げ下ろすなど、気付いたときには取り返しのつかないことさえあります。
育児のストレスを上手に発散・解消することが大切です。
育児によるストレスが上手に発散・解消できないと、最悪育児放棄（ネグレクト）を起こしてしまう場合があります。育児放棄（ネグレクト） とは、本来英語で「無視すること」を意味しますが、日本では主に保護者などが子供などに対して、必要な世話や配慮を怠るこで児童虐待のひとつです。
特に幼児や児童の心身の正常な発達を妨げるような著しい減食、又は長時間の放置、その他の保護者としての監護を著しく怠ることを指す場合が多いです。体罰（躾）と称して積極的に戸外に締め出したり、食事を与えないなどのような虐待する行為だけではなく、保護者として社会通念上で行うべき保護を怠っている場合も含みます。
育児によるストレスが原因でおこる育児放棄（ネグレクト）は、積極的ネグレクトと消極的ネグレクトの2つに分けられます。積極的ネグレクトとは、親に養育の知識や経済力の不足など、子供を育てられない明確な理由がないのに育児を放棄することであり、消極的ネグレクトとは、親の経済力が不足していたり、精神的疾患を抱えている、知的な障害がある等の理由で育児ができないことを指します。
日本では刑法第217条の遺棄・第218条の保護責任者遺棄等・第219条の遺棄等致死傷の上で扱われ、放置された側がそれで負傷ないし死亡した場合に、その放置を行った側が処罰される対象となります。
例えば、過去の事例では以下のようなケースが典型的です。
病気になっても病院に受診させない
暑い日差しの中、駐車場の車内への放置
日本でも3～4月の天候下で熱中症による死亡事例も発生している。
防寒に充分な着衣を着けさせず、寒冷な外気に晒す
過去には冬季に濡れた下着だけでアパートのベランダに放置された児童が低体温症で死亡した事例がある。
充分な食事を与えない
下着など不潔なまま放置する
＜ウィキペディアより引用＞
かわいい子供を、このような事件に巻き込まないためにも、育児によるストレスを上手に発散・解消することが大切ですね。
特に幼児や児童の心身の正常な発達を妨げるような著しい減食、又は長時間の放置、その他の保護者としての監護を著しく怠ることを指す場合が多いです。体罰（躾）と称して積極的に戸外に締め出したり、食事を与えないなどのような虐待する行為だけではなく、保護者として社会通念上で行うべき保護を怠っている場合も含みます。
育児によるストレスが原因でおこる育児放棄（ネグレクト）は、積極的ネグレクトと消極的ネグレクトの2つに分けられます。積極的ネグレクトとは、親に養育の知識や経済力の不足など、子供を育てられない明確な理由がないのに育児を放棄することであり、消極的ネグレクトとは、親の経済力が不足していたり、精神的疾患を抱えている、知的な障害がある等の理由で育児ができないことを指します。
日本では刑法第217条の遺棄・第218条の保護責任者遺棄等・第219条の遺棄等致死傷の上で扱われ、放置された側がそれで負傷ないし死亡した場合に、その放置を行った側が処罰される対象となります。
例えば、過去の事例では以下のようなケースが典型的です。
病気になっても病院に受診させない
暑い日差しの中、駐車場の車内への放置
日本でも3～4月の天候下で熱中症による死亡事例も発生している。
防寒に充分な着衣を着けさせず、寒冷な外気に晒す
過去には冬季に濡れた下着だけでアパートのベランダに放置された児童が低体温症で死亡した事例がある。
充分な食事を与えない
下着など不潔なまま放置する
＜ウィキペディアより引用＞
かわいい子供を、このような事件に巻き込まないためにも、育児によるストレスを上手に発散・解消することが大切ですね。
「夜泣き」は、育児ママにとって睡眠不足の原因となり結果ストレスにつながります。生後2～3ヶ月から1歳半ぐらいの赤ちゃんに見られることが多く、原因がないのにどうしても泣きやまないものをいいます。
夜泣きが続く期間や時間帯も人それぞれで、グズグズ泣く赤ちゃんもいれば、火がついたように大泣きする赤ちゃんもいます。また、一度泣き出すとなかなか寝付いてくれません。
一般的には生後6～8ヶ月頃になると夜泣きを訴えるケースが多く、原因もわからずこれという決定的な解決策がないため、育児ママやパパはこの時期になると、慢性的な睡眠不足に陥ります。この睡眠不足が原因でストレスを感じるようになります。
しかし、これは赤ちゃんの睡眠がリズムを作っていく成長の一過程です。病気ではないため、成長していくにつれ治っていきます。「夜泣き」は、発育期の赤ちゃんに見られる当たり前のこととして受け取られています。そのように考えれば、育児ストレスも解消・発散できるかもしれませんね。
夜泣きが続く期間や時間帯も人それぞれで、グズグズ泣く赤ちゃんもいれば、火がついたように大泣きする赤ちゃんもいます。また、一度泣き出すとなかなか寝付いてくれません。
一般的には生後6～8ヶ月頃になると夜泣きを訴えるケースが多く、原因もわからずこれという決定的な解決策がないため、育児ママやパパはこの時期になると、慢性的な睡眠不足に陥ります。この睡眠不足が原因でストレスを感じるようになります。
しかし、これは赤ちゃんの睡眠がリズムを作っていく成長の一過程です。病気ではないため、成長していくにつれ治っていきます。「夜泣き」は、発育期の赤ちゃんに見られる当たり前のこととして受け取られています。そのように考えれば、育児ストレスも解消・発散できるかもしれませんね。
はっきり言いまして、育児ストレスの原因の中でも大きなウェイトを占めるのが家族の問題です。特に一番頼りにしたい旦那さまが子育てに無関心だったりすると、子どもに対してだけでなく、旦那の態度にもストレスが溜まり、益々育児ストレスの原因になってしまいます。
「俺は仕事で忙しい」「育児や家事」は全てお前の仕事だ！という考えの旦那さんをお持ちの場合、これではママにばかり負担が増え、ストレスは解消されず溜まる一方です。但し、こういう旦那さんでも、頼み方によっては協力的になってくれる場合もあります。
それは強要せずに、あたかも子供がそれを望んでいるかのように伝えることです。一見子育てに無関心であったパパも、子供の可愛い表情や甘えてくる姿をすっかり気に入り、積極的に協力してくれるようになる場合もあります。上手に旦那さんを使って、育児ストレスを発散・解消しましょう！
育児に振り回されて自分の時間がとれないと、その不自由さからストレスを感じる場合も多々あります。
育児をしていると、一日なんてあっという間。本当に短く感じられますね。タマには私だって本読んだり、ショッピングに行ったり、何も考えずにテレビをゆっくり見たい！
そう思えば思うほど、育児によるストレスを感じてしまうものです。実際に赤ちゃんや子どものことで、（病気やケガ以外で）どんな時にストレスを感じますか？という質問で最も回答の多かった上位3つは
１位 自分の自由時間・睡眠時間が取れない 42.3
２位 しつけ（トイレトレーニングも含む） 27.7
３位 いつまでも寝ないでぐずる 25.5
＜ALL Aboutより引用＞
自分の時間が取れないことによるストレスは、やはり苦痛ですね。ストレスを発散・解消しようにも、発散・解消する時間すらないのが現状です。育児ストレスを発散・解消するには、家族に協力してもらい自由になる時間を確保し、のんびりと好きなことをしながら過ごすことは、育児ストレスの発散・解消に効果のある手段です。
赤ちゃんが小さいときにパパが育児に関心してくれると、とっても嬉しいものです。その上、家事や育児を嫌がらずに協力してくれたら・・・とても素敵です。こんなに協力的なパパなら、溜まった育児ストレスも発散・解消できそうですね。
しかし、現実はどうでしょうか？出産前のように自分の世話をしてくれないと拗ねるパパも少なくありません。しかし、子育てはパパの協力がないと、ママにばかり育児ストレスがたまり、最悪の場合、ストレスによる病気や、虐待にまで発展しかねません。
パパが育児に協力すると言っても、赤ちゃんのことばかりではありません。自分の事を自分でしてもらうだけでも、ママのストレスは発散・解消されるものです。例えば、会社に着て行く服は自分で選ぶ。洗濯物を入れ込むなど、日常のママのお仕事を、お手伝いしてくれるだけでママの育児ストレスは大きく発散・解消されるようになります。
愛する奥さんを育児ストレスで潰さないように、やさしくフォローしてあげてくださいね。奥さんは旦那さんに甘えて、思いっきりストレス解消・発散してください。
育児ストレスの最大の原因は、自由な時間がとれないということです。常に子供に拘束されており、ココロが安らぐ暇がない。何かしらバタバタしており、ホッとできない。育児ママはこのような毎日を過ごしているのです。
そんな育児ママのストレスを発散・解消できるには、自由な時間を与えてあげることが大切です。1人で本屋に行ったり、一人でコーヒーを飲んだり。たまには友達とお食事に。こんな些細なことでも育児ママのストレスは発散・解消される場合がおおいのです。
育児ママにとって、いままで当たり前に出来てたことが出来なくなる。これは本当にツライことです。旦那さんは、そんなママを理解してあげて、たまの休みの日には育児ストレスを抱えたママを自由にしてあげましょう。これが一番のストレス発散・解消法につながります。
＞＞初年度年会費無料／買い物に便利、育児ママの「ＯＭＣはっぴーママ カード」
