育児ストレスを発散・解消したい育児ママのストレス発散法

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育児ストレスが起こす病気：【不眠症】

睡眠は健康な生活に欠かすことができない重要な要素です。最近では、不眠を訴える方々が増えています。睡眠障害の内訳として、ストレスなどが原因でなかなか眠れない、いわゆる「不眠症」が全体の半数を増えています。

ストレスと不眠の関係は、脳には起きている状態を保つ「覚醒中枢」と、脳を休ませる「睡眠中枢」があり、この2つのバランスがうまくとれているとよい睡眠が得られます。しかし、ストレスを上手く発散・解消できずにストレスを抱え込むと、このバランスが崩れて覚醒中枢が優位になり、眠れなくなってしまうのです。

不眠症対策としては、ストレスを上手に発散・解消することが大切です。また不眠症そのもで悩んでしまうと、それが原因でストレスを引き起こす恐れがあります。あまり気にせず、眠りが浅い日が続く場合は、自分なりのストレス発散・解消に心がけましょう。