育児ストレスを発散・解消したい育児ママのストレス発散法

スポンサードリンク

スポンサードリンク

自己分析とストレス発散

どうすればストレスをコントロールできる？

まず育児ストレスを感じたら、自分なりにその原因を分析し、どの程度のレベルなのか？を客観的に認識する訓練をします。例えば、ABC分析をおこないます。ABC分析とは育児ストレスのレベルをABCの3段階に層別し、そのときのストレスのレベルによって、「Bだから今日は早く寝よう」「Cだから1日休もう」などと決めておくと意外にストレス発散・解消に効果があります。

日常でストレスを発散・解消する方法は色々ありますが、

・散歩などのウォーキング
・おしゃべり,カラオケ,たまには割り切って愚痴を言ってみよう！
・入浴
・早起き
などを意識的に取り入れてみることも大切です。

但し本当の意味でストレスを発散・解消するには、真の原因を突き止めて解消することが一番です。

---